Depresi, pengobatan alami

Depresi adalah gangguan suasana hati yang menghancurkan kepentingan orang tersebut, menghancurkan mereka hingga membuat mereka menjadi pasir halus. Sayangnya ada banyak orang yang menderita gangguan ini dan sarannya adalah untuk merujuk kepada personil yang berpengalaman dan berkualitas. Dalam kehidupan sehari-hari, untuk mengurangi gejala depresi, dimungkinkan untuk menerapkan strategi yang berbeda, mari kita lihat apa itu.

Depresi, tip bermanfaat

  • FriendsTry untuk mengidentifikasi penyebab Anda merasa tertekan: keadaan dan kejadian dalam hidup Anda, hubungan keluarga yang sulit, frustrasi di tempat kerja, dll. Setelah Anda mengidentifikasi penyebabnya, temukan orang tepercaya untuk curhat: membicarakan masalah Anda sudah merupakan langkah pertama yang penting.
  • Meditasi
    Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi membawa efek positif yang nyata pada tubuh dan pikiran: itu sangat efektif dalam kasus kecemasan dan stres.
  • Gerakan Telah ditunjukkan bahwa bergerak lebih banyak, melakukan aktivitas fisik, lebih terfokus, melibatkan sensasi positif dan bermanfaat; semua olahraga itu baik, tetapi cobalah juga dengan yoga, pilates atau latihan postur: dengan gerakan tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan dilengkapi dengan aktivitas analgesik dan menarik yang kuat. Oleh karena itu endorfin memiliki kemampuan untuk memberi kita kesenangan, kepuasan dan kebahagiaan, membantu kita untuk menanggung depresi dengan lebih baik.
  • berjalan
    Berada di luar ruangan, berjalan-jalan atau berlari melibatkan perbaikan suasana hati secara langsung, berkat paparan sinar matahari (chromotherapy), di samping itu, ruang terbuka mengurangi kecemasan dan stres.

Depresi, nutrisi Nutrisi memainkan peran mendasar dalam depresi : makanan kaya pro-serotonin atau omega-3 lebih disukai. Makanan mana yang lebih disukai? Makanan seperti pisang, biji labu, kentang, susu, coklat, dll dianjurkan. Aspek penting lainnya dari nutrisi adalah mencoba untuk menjaga gula darah pada tingkat fisiologis, tanpa terlalu banyak puncak naik atau turun: mereka harus dihindari makanan hiperglikemik atau tinggi gula. Jangan mengabaikan sarapan juga menghindari melewatkan makanan yang benar pada hari itu.

" Berpikir positif " adalah andalan dari terapi apa pun melawan depresi ; cobalah untuk selalu melihat gelas setengah penuh dan selalu menemukan sisi baik dalam hal-hal dan kejadian-kejadian hari itu. Mengapa Anda tidak mencoba setiap pagi untuk meletakkan cermin di depan Anda dan membuat senyuman atau wajah-wajah lucu? Seorang teman psikoanalis selalu menasihati saya ... dan itu benar-benar berhasil!

Itu juga bisa menarik minat Anda

  • Pilates: untuk apa dan untuk apa
  • Antidepresan alami
  • Pakan saat menopause
  • Depresi musiman
  • Terapi cahaya

<

Pesan Populer

Direkomendasikan, 2020

<
Perbaikan ban sepeda DIY
mobilitas

Perbaikan ban sepeda DIY

Siapa pun yang suka mengendarai sepeda juga harus bersiap-siap untuk kemungkinan bannya tertusuk. Apa yang harus dilakukan? Dalam hal ini, di sini adalah bagaimana menyediakan perbaikan ban secara independen untuk menghindari pengembalian dengan berjalan kaki. Memperbaiki ban sepeda Anda sendiri, aerosol Jika Anda tidak memiliki banyak keakraban dengan pekerjaan manual, ada metode sederhana dan cepat yang terdiri dari selalu membawa semprotan yang dirancang khusus untuk memperbaiki dan mengembang pada saat yang sama ban sepeda yang bocor
Baca Lebih Lanjut
Pheromone traps untuk kontrol biologis
persediaan

Pheromone traps untuk kontrol biologis

Pheromone traps adalah sistem yang diizinkan dalam pertanian organik untuk menangkap dan memantau lepidoptera yang berbahaya bagi tanaman. Mereka dapat digunakan untuk menangkap beberapa spesimen serangga untuk memiliki gambaran yang jelas tentang ancaman yang ada, atau untuk pengambilan besar-besaran spesimen laki-laki dengan tujuan mengurangi kemungkinan perkawinan dan reproduksi
Baca Lebih Lanjut
Apa kura-kura air tawar makan
hewan

Apa kura-kura air tawar makan

Apa yang dimakan kura-kura air tawar adalah kejutan. Mari kita bicara tentang omnivora itu. Kesehatan mereka sangat tergantung pada apa yang mereka makan dan segera pentingnya diet yang bervariasi muncul, karena kesalahan dalam sektor ini juga sangat dibayar. Ketika mendesain apa yang dimakan oleh penyu air tawar, penting untuk memperhitungkan bahwa kalsium trisula , vitamin D3 dan sinar matahari sangat penting untuk pengembangan tulang dan karapas yang benar
Baca Lebih Lanjut
Benda-benda di aluminium daur ulang
hidup

Benda-benda di aluminium daur ulang

Setelah meleleh, aluminium dari koleksi terpisah siap menghadapi siklus hidup baru karena diubah kembali menjadi bahan mentah. Untuk membuat kaleng baru, mulai dari bahan daur ulang, hanya 5% energi yang diperlukan jika Anda mulai dari bauksit, mineral dari mana aluminium diperoleh, namun, ada beberapa gerakan yang lebih kreatif untuk mendaur ulang benda-benda aluminium
Baca Lebih Lanjut
Kunyit: sifat penyembuhan
persediaan

Kunyit: sifat penyembuhan

Kunyit adalah rempah-rempah yang banyak digunakan dalam masakan oriental, terutama India dan Thailand, yang menikmati penerimaan yang tumbuh di Barat karena banyak sifat penyembuhannya . Akar bubuk kunyit juga merupakan bahan utama dari kari, bumbu yang bahkan lebih dikenal oleh kita. Sifat kuratif dari kisaran kunyit dari efek antioksidan (dipastikan oleh studi dari Universal Maryland Medical Center) ke fungsi pelindung untuk hati, dari kemampuan untuk merangsang produksi empedu ke fungsi antiseptik
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana memiliki tanah yang gembur
hidup

Bagaimana memiliki tanah yang gembur

Tanah yang ideal untuk hampir semua tanaman dan bunga adalah tanah yang gembur , tidak berat, dapat ditembus oleh air dan udara dan di mana akar tanaman dapat menembus dengan mudah. Tanah yang gembur , serta asosiasi tanaman, juga merupakan bagian dari langkah-langkah pencegahan yang membantu menjauhkan banyak hama dari kebun: ingatlah dan Anda akan memiliki tanaman yang lebih sehat tanpa harus menambahkan sesuatu
Baca Lebih Lanjut
Panduan untuk memilih pohon Natal
informasi

Panduan untuk memilih pohon Natal

Natal sudah ada di pintu dan kita suka setiap tahun kita tidak tahu pohon mana yang harus dipilih . Pohon adalah simbol Natal , di rumah tidak boleh terlewatkan, untuk tahun ini kita membiarkan lingkungan memilih untuk kita. Pohon Natal , benar-benar hijau, harus dihiasi dengan pencahayaan dengan dampak lingkungan rendah dan dekorasi daur ulang atau didaur ulang, ini dikatakan, mari kita beralih ke pilihan Pohon yang sebenarnya
Baca Lebih Lanjut
Taoge untuk dimakan
persediaan

Taoge untuk dimakan

Sprouts to eat : properti, resep, tempat membelinya, dan banyak tips berguna. Informasi tentang kecambah dan biji beracun untuk menumbuhkan tunas berguna di dapur. Taoge dihargai untuk banyak kebajikan, dua yang pertama: mereka baik untuk dimakan dan memiliki sifat gizi yang menarik. Musim semi adalah musim yang ideal untuk mencoba menanam tunas dan bereksperimen dengan berbagai resep yang mudah disiapkan
Baca Lebih Lanjut