Depresi, pengobatan alami

Depresi adalah gangguan suasana hati yang menghancurkan kepentingan orang tersebut, menghancurkan mereka hingga membuat mereka menjadi pasir halus. Sayangnya ada banyak orang yang menderita gangguan ini dan sarannya adalah untuk merujuk kepada personil yang berpengalaman dan berkualitas. Dalam kehidupan sehari-hari, untuk mengurangi gejala depresi, dimungkinkan untuk menerapkan strategi yang berbeda, mari kita lihat apa itu.

Depresi, tip bermanfaat

  • FriendsTry untuk mengidentifikasi penyebab Anda merasa tertekan: keadaan dan kejadian dalam hidup Anda, hubungan keluarga yang sulit, frustrasi di tempat kerja, dll. Setelah Anda mengidentifikasi penyebabnya, temukan orang tepercaya untuk curhat: membicarakan masalah Anda sudah merupakan langkah pertama yang penting.
  • Meditasi
    Banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa meditasi membawa efek positif yang nyata pada tubuh dan pikiran: itu sangat efektif dalam kasus kecemasan dan stres.
  • Gerakan Telah ditunjukkan bahwa bergerak lebih banyak, melakukan aktivitas fisik, lebih terfokus, melibatkan sensasi positif dan bermanfaat; semua olahraga itu baik, tetapi cobalah juga dengan yoga, pilates atau latihan postur: dengan gerakan tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan dilengkapi dengan aktivitas analgesik dan menarik yang kuat. Oleh karena itu endorfin memiliki kemampuan untuk memberi kita kesenangan, kepuasan dan kebahagiaan, membantu kita untuk menanggung depresi dengan lebih baik.
  • berjalan
    Berada di luar ruangan, berjalan-jalan atau berlari melibatkan perbaikan suasana hati secara langsung, berkat paparan sinar matahari (chromotherapy), di samping itu, ruang terbuka mengurangi kecemasan dan stres.

Depresi, nutrisi Nutrisi memainkan peran mendasar dalam depresi : makanan kaya pro-serotonin atau omega-3 lebih disukai. Makanan mana yang lebih disukai? Makanan seperti pisang, biji labu, kentang, susu, coklat, dll dianjurkan. Aspek penting lainnya dari nutrisi adalah mencoba untuk menjaga gula darah pada tingkat fisiologis, tanpa terlalu banyak puncak naik atau turun: mereka harus dihindari makanan hiperglikemik atau tinggi gula. Jangan mengabaikan sarapan juga menghindari melewatkan makanan yang benar pada hari itu.

" Berpikir positif " adalah andalan dari terapi apa pun melawan depresi ; cobalah untuk selalu melihat gelas setengah penuh dan selalu menemukan sisi baik dalam hal-hal dan kejadian-kejadian hari itu. Mengapa Anda tidak mencoba setiap pagi untuk meletakkan cermin di depan Anda dan membuat senyuman atau wajah-wajah lucu? Seorang teman psikoanalis selalu menasihati saya ... dan itu benar-benar berhasil!

Itu juga bisa menarik minat Anda

  • Pilates: untuk apa dan untuk apa
  • Antidepresan alami
  • Pakan saat menopause
  • Depresi musiman
  • Terapi cahaya

<

Pesan Populer

Direkomendasikan, 2020

<
Pernapasan yoga: teknik dan latihan
kesejahteraan

Pernapasan yoga: teknik dan latihan

Yoga pernapasan, untuk mengambil hari demi hari kesadaran alami dari cara kita bergerak dan mengendalikan tubuh kita. Konsekuensinya pikiran kita juga. Dengan yoga pernapasan Anda belajar untuk mendengarkan diri sendiri , memahami jika kita rileks dan tenang atau cemas dan khawatir. Dalam kasus kedua, pernapasan bisa melelahkan, berisik atau tidak teratur: "peringatan" penting untuk mulai memulihkan keharmonisan
Baca Lebih Lanjut
Spaghetti nabati, cara membuatnya
informasi

Spaghetti nabati, cara membuatnya

Spageti sayuran : cara menyiapkan spaghetti sayuran di rumah dengan sayuran iris sederhana. Ide-ide kreatif dan resep untuk mendapatkan spaghetti zucchini, wortel, keripik kentang, dan banyak lagi. Spaghetti sayuran adalah alternatif kuliner yang baik untuk pasta gandum durum klasik dan merupakan cara kreatif untuk membawa sayuran ke meja
Baca Lebih Lanjut
Daun kering untuk pengomposan
hidup

Daun kering untuk pengomposan

Daun kering untuk pengomposan , bagaimana cara menggunakannya. Dari daun segar hingga yang kering. Cara membuat kompos hanya daun dan berapa banyak daun untuk ditambahkan ke kompos klasik. Dengan datangnya musim gugur berikutnya, dedaunan akan mulai jatuh dari pepohonan. Koleksi mereka disajikan sebagai pekerjaan yang menuntut dan perlu untuk dilakukan baik di kebun maupun di kebun sayur
Baca Lebih Lanjut
Cara mempertahankan diri dari pencuri
informasi

Cara mempertahankan diri dari pencuri

Cara mempertahankan diri dari pencuri : tips menghindari pencurian di rumah. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana mencegah perampokan dan upaya pencurian di apartemen, rumah atau vila. Bagaimana pencuri masuk ke rumah? Jumlah perampokan di rumah tumbuh dari tahun ke tahun dan, secara paradoks, di sebagian besar pencurian yang terjadi di apartemen, di cottage atau di perumahan jenis lain, pencuri melewati pintu depan
Baca Lebih Lanjut
Jamur Shiitake: resep dan harga
persediaan

Jamur Shiitake: resep dan harga

Jamur shiitake, berasal dari Timur dengan nama ilmiah Lentinus Edodes, dan tidak baru. Mereka sebenarnya dikenal dan digunakan pada zaman Cina Kuno , sebelum beras sangat populer, dan sangat dihargai bahwa di Jepang itu dan juga disebut "ramuan umur panjang". Mari kita lihat apa karakteristik sebenarnya dan apakah itu pantas nama panggilan ini atau hanya begitu untuk berbicara, seorang legenda urban
Baca Lebih Lanjut
Sebagai tablet dan ponsel cerdas, mereka mengubah buku dan TV
tech

Sebagai tablet dan ponsel cerdas, mereka mengubah buku dan TV

Teknologi tidak hanya mengubah cara membaca, tetapi juga menulis. Cerita menjadi pendek, cerita pendek, novel cepat, yang penting adalah membacanya di tablet dan ponsel cerdas . Faktanya adalah dari perangkat-perangkat ini yang semakin sering terjadi pembacaan, sehingga merugikan kertas yang untuk saat ini bagaimanapun tampaknya tidak ditakdirkan untuk menghilang
Baca Lebih Lanjut
Staphylococcus: apa itu, gejala dan obatnya
kesejahteraan

Staphylococcus: apa itu, gejala dan obatnya

Dari infeksi Staph Anda sering mendengar tentang itu, hamil, tetapi tidak hanya. Akan tetapi, penting untuk benar-benar mengetahui apa itu, tanpa memberikan diri kepada obat dengan alasan mengganti dokter jika tidak merekomendasikannya pada giliran kita, tetapi setidaknya mencoba untuk memahami apa itu, tingkat kepedulian apa yang harus dimiliki dan apa yang harus dilakukan
Baca Lebih Lanjut
Camellia, kultivasi dan perawatan
hidup

Camellia, kultivasi dan perawatan

Camellia, kultivasi dan perawatan . Cara membudidayakan kamelia, bagaimana cara menyembuhkannya dan semua saran yang berguna tentang tanah, pemupukan, irigasi dan perkalian. Camelia tidak membutuhkan perawatan khusus. Ini adalah tanaman yang bisa ditanam di tanah maupun di pot. Ketika ditanam dalam pot, diperlukan langkah-langkah khusus seperti pemupukan, irigasi dan repotting yang lebih sering
Baca Lebih Lanjut